درمان های افسردگی را به دسته درمان های دارویی و غیر دارویی تقسیم بندی می کنند.

✔ در زمینه پیشگیری از این بیماری پژوهش ها نشان میدهد که مصرف ماهی تازه به همراه خرما در برخی وعده های غذایی احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد.

✔اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی ساختار غشای مغز و میزان دوپامین و سروتونین را تغییر می دهند.

✔ویتامین و مواد معدنی موجود در ماهی اثر حفاظتی در برابر افسردگی دارند

✔در موارد شدید افسردگی دارو درمانی بهترین گزینه است.

✔روانشناس محور اصلی در درمان افسردگی است و دارو درمانی حتما باید در کنار روان درمانی باشد.

✔کاردرمانی و درمان های شناختی رفتاری در درمان افسردگی موثر هستند.

✅انجام برخی کارها برای کاهش فشار و استرس پیشنهاد می شود مانند:
?خرد کردن کارهای بزرگ به کارهای کوچک
،? به همان اندازه که می توانید انجام دهید،
? کارهای مهمتر را در اولویت قرار دهید،
?ورزش ملایم انجام دهید
?در مراسمات مذهبی و اجتماعی شرکت کنید
?صحبت و همنشینی با خانواده کمک کننده است
?خودداری از مصرف الکل
?خودداری از مصرف غذاهای پر چرب
?مثبت اندیشی
?تماشای فیلم های خنده دار
?سفر رفتن